本日は仕事を休んで嫁さんの実家の柿の木の剪定をお手伝いをしてきました。
朝早くからの作業の為、前日に剪定準備をして嫁さんの実家に泊まらせてもらいました。
柿の木の剪定は初めてだったので、前もってYouTubeとネットで予習をしていたのと、嫁さんのお父さんの指導もあり、作業もスムーズに進み１日で終了しました。
剪定前は枝がたくさん伸びていて日当たりが悪くなっていましたが、剪定後は日当たりも良くなりスッキリしました。
剪定で切った枝は数カ所に集めてチェーンソーで細かくしておきました。
去年は柿が不作だったそうなので、今年は豊作になると嬉しいです！
ちなみに私は柿はあまり好きではありません（笑）
では明日は山仕事頑張ってきます！！！
本日のトレーニングはベンチプレスです↓
・ウォームアップ
（最近肘に違和感がある為、入念にウォームアップ）
・１００キロ６回×３セット
（大会を意識してフォームやシャフトの下す位置などを入念にチェックしました）
・１３０キロ３回×３セット
（肘の調子が良かったので少し重い重量で行いました）
・１４０キロ３回×３セット
（久しぶりにケツ上げペンチプレスで行いました）
・１５０キロ２回×２セット
（このセットもケツ上げベンチプレス行いました。）
・１３０キロ５回×５セット
（大会のフォームでシャフトの止めを意識して行いました）
・１００キロ５回×７セット
（YouTubeを見ながらまったり行いました）
本日は久しぶりにケツ上げベンチプレスをやってみました。
実は私はベンチプレスの大会に出場するまで、ベンチプレスをする時は必ずケツ上げでやっていました。
その為、お尻が浮く癖を矯正するのに本当に苦労しました。
大会に出場してからは、お尻が浮く癖が戻るといけないので、ケツ上げベンチプレスは封印していたのですが、久しぶりにやってみると、いつもと違う刺激があり良いトレーニングになりました。
これからも色々な事を試してMAXを更新できるように頑張ります！！！
明日も仕事とトレーニング頑張っていきましょう！
最近めっきり寒くなりましたね！
寒さに弱い私は毎朝布団から出て仕事に行くのに悪戦苦闘しております。
家の中はエアコンが入っているので大丈夫なんですが、山の中に入ると暖房器具がないので、この季節は仕事の前に必ず焚き火をします！
毎朝必ず仕事現場で打ち合わせや、仕事道具の準備などをするので、この時に暖を取っておかないと寒さで体が動かないんですよね！
火の粉で服に穴があいたり、煙の匂いがついたりするのが難点ですが、本当に暖かいです。
皆様もキャンプ等で焚き火をした後は火の後始末はお忘れなく！！！
皆さん、家庭で出た空き缶はゴミとして捨てていませんか？
そのゴミで捨てている空き缶って実は売れるんですよ。
私は年に数回、家庭や仕事で出た鉄屑や空き缶などを集めて仕事が休みの日にスクラップ屋さんに売りに行っています。
買取業者にもよりますが１キロ単位で買取してくれる業者さんが多いです。
しかし業者によっては１０キロ単位の買取や空き缶の買取を行っていない業者もあるので下調べは必要です。
私は軽トラックに積み込んで行きますが、自家用車で売りに来られる方もいます。
今までお金を払って捨てていたゴミがお金をもらって捨てれると考えたら、お得だと思いませんか？
スクラップ屋さんに行くと色々勉強になるので、まずは空き缶の買取に挑戦してみてはいかがでしょうか？
私のYouTubeでも空き缶を売りに行った時の動画がありますので、よければ参考にして下さいね。
本日は山仕事終わりにトレーニングをしようと思っていたのですが、体に疲労が溜まっているため、思い切ってトレーニングを休んで、我が家のアイドルつえお君（仮名）と近所へ散歩に行ってきました。
今年に入ってから仕事やアルバイトやトレーニングなどで、つえお君と散歩していなかったので、良い機会になりました。
数ヶ月前までは３０分ぐらい散歩すると疲れて帰りたがっていたのですが、今では１時間経っても帰りたがらないので大変でした。
子供の成長って本当に早いですね！
今はコロナの影響で人の集まる公園などには行きずらいので近所で我慢しましたが、早くコロナが終息してマスクをせずに思いっきり遊べる日常になってほしいですね！
では明日も仕事とトレーニング頑張って行きましょう！
本日は地元の友達とトレーニングジムで筋トレをしてきました。
メニューはバーベルカール・ダンベルカール等で上腕二頭筋をいじめてきました。
普段はトレーニング後にジムのお風呂で汗を流し、サウナと冷たいシャワーを浴びるのがルーティンだったんですが、コロナの影響もあるので今まで我慢してきました。
しかし本日トレーニング終了後にお風呂に行くと珍しく誰もいなかったので、久しぶりにサウナに入ってきました！！！
コロナの影響で人数に制限があり、時間も１回５分までになっていたので、今回は５回×３セットで、しっかり汗を流してきました。
いつもはトレーニングしている時が一番幸せな時間なんですが、本日はサウナに入っている時が一番幸せな時間でした！
サウナ最高！！！
では明日も頑張って行きましょう！
本日のトレーニングはベンチプレスです↓
・１１０キロ５回×２０セット
（ナローベンチプレス・足上げベンチプレス等を組み合わせて行いました）
・１００キロ５回×５セット
（大会を意識して、フォームを入念にチェックしました）
・６０キロ５回×５セット
（クールダウンです）
本日はYouTubeを見ながら、まったりと２時間トレーニングしました。
最近はベンチプレスが好調なので、ベンチプレスのトレーニングがすごく楽しいんですよね！
今年のベンチプレスの目標は公式大会で１５０キロを上げる事なので、目標を達成できるように、しっかりトレーニングしていきたいと思います。
では明日も仕事とトレーニング頑張っていきましょう！
