トレーニング
トレーニング後はプロテインを飲むことは、皆さん知っていると思いますが、トレーニング中は何を飲んでいますか？ お茶や水を飲む方が多いとは思いますが、私はパープルラースのEAAドリンクを飲んでいます。 私の場合はスプーン１杯を１ℓの水で溶かしてトレ…
本日は雨で本業の仕事が休みになったので、溜まっている用事を片付けてきました。 本日は朝６時に起きてスクラップゴミの積載・免許証の更新・スクラップゴミの売却・エンジンオイルの交換・荷物の配達など色々な用事を片付ける事ができました。 積載した鉄…
本日のトレーニングはベンチプレスです↓ ・１００キロ５回×１０セット ・１００キロ５回×１０セット（ナロー） 本日は仕事に行く予定だったんですが、毎月恒例の懸賞の応募・スクラップゴミの分別・散髪・衣替え・仕事の準備などをする為、思い切って仕事を…
本日は久々のトレーニングジムでケーブルマシンを使って上腕三頭筋をいじめてきました。 ジムに行くのは約1ヶ月ぶりで幽霊会員になっていたんですが、ようやくジムに行くことができました。 ちなみに幽霊会員とはジムにほとんど行かず、ジムにお金だけ払って…
本日のトレーニングはベンチプレスです↓ ・１００キロ５回×１０セット ・１００キロ５回×１０セット（ナロー） 本日は本業終わりのアルバイトがなかったので、久しぶりに時間をかけてトレーニングを行いました。 最近は本業終わりのアルバイトが週４であった…
ベンチプレス大会から1ヶ月経過しました。 大会が終わってから仕事等で忙しい事を言い訳にして、全くトレーニングをしていなかったんですが、ようやくトレーニングを再開しました！！！ 久々のトレーニングだったので、かなり疲れましたが、次の大会に向けて…
もうすぐ１０月になりますね。 私の住んでる地域も秋らしい気候に突入しており、仕事がやりやすい気候になってきました！ 大会後の食生活ですが、最近朝も早く起きて、すぐに仕事に行くため、朝ごはんを食べる余裕もないので、最近は菓子パンや惣菜パンなど…
ベンチプレス大会から１週間が経過しました。 まず大会の結果は目標である132.5キロを挙げることができませんでした。 情けないですが実力不足でした。 来年は更にパワーアップして大会に挑みたいと思います。 大会を振り返って思うことなんですが、大会前日…
皆様お元気ですか？？？ ついに明日はベンチプレス大会です！！！ 減量も順調で本日の体重は６５.９kgでした。 今週は草刈りの仕事ばかりで腰を痛めてしまったので、本日は重機を使っての造材の仕事に変更してもらいました。 おかげで腰の痛みもだいぶ楽にな…
大会まで残り１０日になりました！！！ 減量も順調で、現在の体重は６７キロ前後を維持しています。 やはり減量前と比べて少しパワーダウンはしましたが、ベンチプレスの調子はいい感じです。 この調子で怪我だけはしないように体調管理には十分気をつけて、…
ベンチプレスの大会まで残り約１ヶ月となりました。 本日のトレーニングはベンチプレスです↓ １００キロ １０回・１セット １２０キロ ５回・５セット １１２.５キロ ５回・５セット １１０キロ ５回・５セット １００キロ ５回・３セット 最近は仕事や減量…
皆さんベンチプレスを楽しんでいますか？ 9月12日に開催されるベンチプレス大会まで、残り２ヶ月となりました。 まだ出場するか迷っている方は、まだエントリーは間に合いますので、この際出場してみませんか？ 私の足上げベンチプレスのトレーニング動画を…
皆様お元気ですか？ 私はベンチプレス大会まで２ヶ月を切りましたが、減量も順調なので、お昼ごはんに前から気になっていたカップヌードルPROのシーフード味を食べてみました。 食べてみた感想ですが、減量中の為なのか、すごくおいしかったです！！！ 少し…
flap jackedのプロテインパンケーキの紹介動画をYouTubeに投稿しました。 ２分以内で簡単に紹介していますので、よければご視聴お願いします。 もしIHERBで購入される方がおられましたら、紹介コードAXT9634を入力していただくと少しだけお安く購入できます…
皆さんベンチプレス頑張ってますか？？？ 本日ベンチプレス大会出場に向けて減量を開始の動画をYouTubeに投稿しました。 よければご視聴お願いします！！！ youtu.be にほんブログ村
本日から9月12日に開催されるベンチプレス大会に出場する為に減量を開始します。 とりあえず最初の１週間は食生活を正す為に、不要な間食を控えたり、食事時間・回数などの調整していこうと思っています。 今回の大会は132.5キロを挙げる事が目標で、筋肉を…
皆さん良い週末をお過ごしでしょうか？ 先日のディップススタンドに続き、本日我が家のホームジムに、またまた新しい仲間が増えました！ その仲間の名前は、BTM製のルームランナー・MS１９５６９５です。 総重量が48キロもあり、宅急便の配達員の方も苦労し…
皆様お元気ですか？ 本日我が家のホームジムに新しい仲間が増えました！！！ そのトレーニング器具はディップススタンドSTー１２６です。 最近、新しい筋肉の刺激を求めて模索していたらYouTubeでディップススタンドを使ったトレーニングを紹介している動画…
先日購入したプレートラックが届いたので早速組み立てをしてみました！ 組み立ての説明書は簡易的な内容でしたが３０分程で組み立てが完了しました。 組み立てた後トレーニングルームの床に置いてあったシャフトやプレートを収納しましたが、トレーニングル…
本日のトレーニングは三角筋と僧帽筋です↓ ・アップライトローイング５０キロ１０回×１０セット ・アップライトローイング４０キロ１０回×１０セット ・バーベルフロントレイズ２０キロ(シャフトのみ)１０回×２０セット 本日は珍しく三角筋と僧帽筋のトレー…
本日は雨で仕事が休みになったので、愛車のタイヤ交換をしてきました。 車屋やガソリンスタンドでタイヤ交換すると１本あたり５００円程度かかるので、基本的にタイヤ交換は自分でします。 タイヤ交換の作業は３０分程で終わったので、ついでにエンジンオイ…
皆さんサプリメントの管理はどうされていますか？ 毎日、食後やトレーニング後などに飲む物なので、飲むたびにサプリメントのボトルから取り出して飲むのは大変ですよね。 なので私は１００均で売っているお薬ケースにサプリメントを入れて管理しています。 …
本日のトレーニングはベンチプレスです↓ ・１１０キロ５回×１８セット ・１００キロ５回×４セット 本日はダイエット中の為、怪我をしないようにフォームを意識して丁寧に行いました。 ダイエット開始から１週間経ちましたが、今のところパワーダウンはしてい…
皆さんプロテインなどの粉物のサプリメントを飲む時は、どのような飲み方をされていますか？ おそらくシェイカーなどの容器に入れて水などでシェイクをして飲まれている方が大多数だと思います。 しかし私はシェイカーなどに入れて飲みません！！！ 私はビル…
本日のトレーニングはベンチプレスです↓ ・１００キロ５回×５セット ・１２０キロ５回×５セット ・１４０キロ３回×５セット ・１４５キロ２回×３セット ・１５０キロ１回×２セット ・１３０キロ３回×３セット ・１００キロ６回×３セット ・ディップス１０回×…
今回はベンチプレス大会に出場する際の必需品であるシングレットの紹介記事です。 シングレットとは別名つりパンとも呼ばれる物で、上下一体の伸縮性のあるボディウェアです。 大会にもよりますが公式大会では半袖Tシャツの上にシングレットを着用して試技を…
本日のトレーニングはベンチプレスです↓ ・１００キロ５回×２０セット ・ディップス１０回×２０セット ・腕立て２０回×１０セット 本日は雪で仕事が休みになったので珍しく朝からトレーニングをしました！ 普段は仕事が終わってからのトレーニングなので仕事…
本日のトレーニングはベンチプレスです↓ ・ウォームアップ （最近肘に違和感がある為、入念にウォームアップ） ・１００キロ６回×３セット （大会を意識してフォームやシャフトの下す位置などを入念にチェックしました） ・１３０キロ３回×３セット （肘の調…
本日は上腕三頭筋のトレーニングです↓ ・ディップス２０回×１５セット （ゆっくり丁寧なフォームで上腕三頭筋を意識して行いました） ・腕立て５０回×５セット （手の置く幅を狭くして、スピード重視で行いました） ・フレンチプレス３０キロ ２０回×１５セ…
いきなりですがホームジムに興味はありませんか？ すでにホームジムでトレーニングされている方もおられるかと思いますが、今からホームジムを作ろうとしている方におすすめの商品を紹介します。 今回おすすめする商品はWASAI MK580Aのチンニングラックです…
