トレーニング
先日購入したプレートラックが届いたので早速組み立てをしてみました！ 組み立ての説明書は簡易的な内容でしたが３０分程で組み立てが完了しました。 組み立てた後トレーニングルームの床に置いてあったシャフトやプレートを収納しましたが、トレーニングル…
本日は地元の友達とトレーニングジムで筋トレです。 本日はケーブルマシンやダンベル等で上腕三頭筋をいじめてきました。 ２時間ほどトレーニングをして、トレーニング後はサウナで、しっかり汗をかき体内をきれいにして、心と体をリフレッシュできました。 …
本日の朝トレはベンチプレスです↓ ・１００キロ１０回×１０セット ・８０キロ１０回×１０セット 本日は仕事が終わってからスポーツインストラクターのアルバイトがある為、朝５時に起きてトレーニングを行いました。 本日の山仕事は切り倒した木の造材の仕事…
本日のトレーニングはベンチプレスです↓ ・１００キロ１０回×１セット ・１２０キロ５回×８セット ・１１０キロ５回×５セット ・１０５キロ５回×５セット ・１００キロ５回×５セット 本日は仕事が休みだった為、まったりと時間をかけてトレーニングを行いま…
本日は地元の友達とトレーニングジムで筋トレをしてきました。 メニューはバーベルカール・ダンベルカール等で上腕二頭筋をいじめてきました。 最近はホームジムで一人でトレーニングする事が多かったので、久しぶりに友達とジムトレができて気分転換するこ…
本日の朝トレはベンチプレスです↓ ・１００キロ１０回×１０セット ・８０キロ１０回×１０セット ・６０キロ１０回×２セット 本日は仕事が終わってからスポーツインストラクターのアルバイトがある為、朝５時に起きてトレーニングを行いました。 朝早くに起き…
本日のトレーニングは三角筋と僧帽筋です↓ ・アップライトローイング５０キロ１０回×１０セット ・アップライトローイング４０キロ１０回×１０セット ・バーベルフロントレイズ２０キロ(シャフトのみ)１０回×２０セット 本日は珍しく三角筋と僧帽筋のトレー…
本日のトレーニングはベンチプレスです↓ ・１００キロ１０回×１０セット ・８０キロ１０回×１０セット ・６０キロ１０回×１セット 先日行った、回数とスピード重視のベンチプレスで、とてつもない筋肉痛がきた為、本日も同じメニューでベンチプレスを行いま…
本日のトレーニングは腹筋と背中です↓ ・ハンギングレッグレイズ１０回×２０セット ・チンニング１０回×２０セット 本日はベンチプレスの筋肉痛が残っている為、ベンチプレスは休んで別のトレーニングを行いました！ 体重も順調に落ちていて体調も良好なので…
本日のトレーニングはベンチプレスです↓ ・１００キロ１０回×１０セット ・８０キロ１０回×１０セット ・６０キロ１０回×１セット 本日は普段のベンチプレスと違い、回数とスピード重視でトレーニングを行いました。 やはり普段やらないトレーニングをすると…
本日の朝トレは腹筋です↓ ・ハンギングレッグレイズ１０回×２０セット ・腹筋ローラー１０回×２０セット（膝をつけて） 本日は仕事が終わってからスポーツインストラクターのアルバイトがある為、朝５時に起きてトレーニングを行いました。 最近気温も高くな…
本日のトレーニングはベンチプレスです↓ ・１００キロ１０回×１セット ・１２０キロ５回×８セット ・１１０キロ５回×５セット ・１０５キロ５回×５セット ・１００キロ５回×５セット 本日は普段は全く見ない食事系のYouTubeを見ながらダイエット後に食べるも…
本日は地元の友達とトレーニングジムで筋トレをしてきました。 メニューはバーベルカール・ダンベルカール等で上腕二頭筋をいじめてきました。 最近はホームジムで一人でトレーニングすることが多かったので、友達とトレーニングができて、気分転換すること…
本日のトレーニングはベンチプレスです↓ ・１１０キロ５回×２０セット （ナローベンチプレス・足上げベンチプレス等を組み合わせて行いました） ・１００キロ５回×５セット （ケツ上げベンチプレスで行いました） 本日は仕事の疲れが溜まっていたので、ケガ…
本日は雨で仕事が休みになったので、愛車のタイヤ交換をしてきました。 車屋やガソリンスタンドでタイヤ交換すると１本あたり５００円程度かかるので、基本的にタイヤ交換は自分でします。 タイヤ交換の作業は３０分程で終わったので、ついでにエンジンオイ…
皆さんサプリメントの管理はどうされていますか？ 毎日、食後やトレーニング後などに飲む物なので、飲むたびにサプリメントのボトルから取り出して飲むのは大変ですよね。 なので私は１００均で売っているお薬ケースにサプリメントを入れて管理しています。 …
本日のトレーニングはベンチプレスです↓ ・１１０キロ５回×１８セット ・１００キロ５回×４セット 本日はダイエット中の為、怪我をしないようにフォームを意識して丁寧に行いました。 ダイエット開始から１週間経ちましたが、今のところパワーダウンはしてい…
皆さんプロテインなどの粉物のサプリメントを飲む時は、どのような飲み方をされていますか？ おそらくシェイカーなどの容器に入れて水などでシェイクをして飲まれている方が大多数だと思います。 しかし私はシェイカーなどに入れて飲みません！！！ 私はビル…
本日のトレーニングはベンチプレスです↓ ・１００キロ５回×５セット ・１２０キロ５回×５セット ・１４０キロ３回×５セット ・１４５キロ２回×３セット ・１５０キロ１回×２セット ・１３０キロ３回×３セット ・１００キロ６回×３セット ・ディップス１０回×…
本日のトレーニングはチンニングです↓ ・チンニング２０回×１５セット 本日も仕事が終わってからスポーツインストラクターのアルバイトがある為、朝５時に起きてトレーニングをする予定でしが、寝坊をしてしまい５時３０分から開始しました。 普通にトレーニ…
本日のトレーニングはベンチプレスです↓ ・１００キロ５回×２０セット ・ディップス１０回×２０セット 本日は仕事が終わってからスポーツインストラクターのアルバイトがある為、朝５時に起きてトレーニングをしました。 朝早くからのトレーニングって眠たく…
今回はベンチプレス大会に出場する際の必需品であるシングレットの紹介記事です。 シングレットとは別名つりパンとも呼ばれる物で、上下一体の伸縮性のあるボディウェアです。 大会にもよりますが公式大会では半袖Tシャツの上にシングレットを着用して試技を…
本日のトレーニングはベンチプレスです↓ ・１００キロ５回×２０セット ・ディップス１０回×２０セット ・腕立て２０回×１０セット 本日は雪で仕事が休みになったので珍しく朝からトレーニングをしました！ 普段は仕事が終わってからのトレーニングなので仕事…
本日のトレーニングはベンチプレスです↓ ・ウォームアップ （最近肘に違和感がある為、入念にウォームアップ） ・１００キロ６回×３セット （大会を意識してフォームやシャフトの下す位置などを入念にチェックしました） ・１３０キロ３回×３セット （肘の調…
本日は上腕三頭筋のトレーニングです↓ ・ディップス２０回×１５セット （ゆっくり丁寧なフォームで上腕三頭筋を意識して行いました） ・腕立て５０回×５セット （手の置く幅を狭くして、スピード重視で行いました） ・フレンチプレス３０キロ ２０回×１５セ…
いきなりですがホームジムに興味はありませんか？ すでにホームジムでトレーニングされている方もおられるかと思いますが、今からホームジムを作ろうとしている方におすすめの商品を紹介します。 今回おすすめする商品はWASAI MK580Aのチンニングラックです…
本日は地元の友達とトレーニングジムで筋トレをしてきました。 メニューはバーベルカール・ダンベルカール等で上腕二頭筋をいじめてきました。 普段はトレーニング後にジムのお風呂で汗を流し、サウナと冷たいシャワーを浴びるのがルーティンだったんですが…
本日のトレーニングはベンチプレスです↓ ・１１０キロ５回×２０セット （ナローベンチプレス・足上げベンチプレス等を組み合わせて行いました） ・１００キロ５回×５セット （大会を意識して、フォームを入念にチェックしました） ・６０キロ５回×５セット …
皆さん！トレーニングシューズは何を使っていますか？ 今回の記事は私のおすすめのトレーニングシューズを紹介します。 私は家でトレーニングをする時や、スポーツジムでウエイトトレーニングをする時は日進ゴムのハイパーVを使用しています！ // リンク 最…
皆さん！ベンチプレスの大会があるのはご存知ですか？ ベンチプレスに興味がある方は大会にチャレンジしてみませんか？ マスターズなどの年齢別の大会もあるので興味がある方は、私の大会当日の最低限の持ち物をまとめた動画がありますのでよければご視聴く…
