トレーニング
皆さんベンチプレスを楽しんでいますか？ 9月12日に開催されるベンチプレス大会まで、残り２ヶ月となりました。 まだ出場するか迷っている方は、まだエントリーは間に合いますので、この際出場してみませんか？ 私の足上げベンチプレスのトレーニング動画を…
皆様お元気ですか？ 私はベンチプレス大会まで２ヶ月を切りましたが、減量も順調なので、お昼ごはんに前から気になっていたカップヌードルPROのシーフード味を食べてみました。 食べてみた感想ですが、減量中の為なのか、すごくおいしかったです！！！ 少し…
flap jackedのプロテインパンケーキの紹介動画をYouTubeに投稿しました。 ２分以内で簡単に紹介していますので、よければご視聴お願いします。 もしIHERBで購入される方がおられましたら、紹介コードAXT9634を入力していただくと少しだけお安く購入できます…
皆さんベンチプレス頑張ってますか？？？ 本日ベンチプレス大会出場に向けて減量を開始の動画をYouTubeに投稿しました。 よければご視聴お願いします！！！ youtu.be にほんブログ村
本日から9月12日に開催されるベンチプレス大会に出場する為に減量を開始します。 とりあえず最初の１週間は食生活を正す為に、不要な間食を控えたり、食事時間・回数などの調整していこうと思っています。 今回の大会は132.5キロを挙げる事が目標で、筋肉を…
皆さん良い週末をお過ごしでしょうか？ 先日のディップススタンドに続き、本日我が家のホームジムに、またまた新しい仲間が増えました！ その仲間の名前は、BTM製のルームランナー・MS１９５６９５です。 総重量が48キロもあり、宅急便の配達員の方も苦労し…
皆様お元気ですか？ 本日我が家のホームジムに新しい仲間が増えました！！！ そのトレーニング器具はディップススタンドSTー１２６です。 最近、新しい筋肉の刺激を求めて模索していたらYouTubeでディップススタンドを使ったトレーニングを紹介している動画…
先日購入したプレートラックが届いたので早速組み立てをしてみました！ 組み立ての説明書は簡易的な内容でしたが３０分程で組み立てが完了しました。 組み立てた後トレーニングルームの床に置いてあったシャフトやプレートを収納しましたが、トレーニングル…
本日は地元の友達とトレーニングジムで筋トレです。 本日はケーブルマシンやダンベル等で上腕三頭筋をいじめてきました。 ２時間ほどトレーニングをして、トレーニング後はサウナで、しっかり汗をかき体内をきれいにして、心と体をリフレッシュできました。 …
本日の朝トレはベンチプレスです↓ ・１００キロ１０回×１０セット ・８０キロ１０回×１０セット 本日は仕事が終わってからスポーツインストラクターのアルバイトがある為、朝５時に起きてトレーニングを行いました。 本日の山仕事は切り倒した木の造材の仕事…
本日のトレーニングはベンチプレスです↓ ・１００キロ１０回×１セット ・１２０キロ５回×８セット ・１１０キロ５回×５セット ・１０５キロ５回×５セット ・１００キロ５回×５セット 本日は仕事が休みだった為、まったりと時間をかけてトレーニングを行いま…
本日は地元の友達とトレーニングジムで筋トレをしてきました。 メニューはバーベルカール・ダンベルカール等で上腕二頭筋をいじめてきました。 最近はホームジムで一人でトレーニングする事が多かったので、久しぶりに友達とジムトレができて気分転換するこ…
本日の朝トレはベンチプレスです↓ ・１００キロ１０回×１０セット ・８０キロ１０回×１０セット ・６０キロ１０回×２セット 本日は仕事が終わってからスポーツインストラクターのアルバイトがある為、朝５時に起きてトレーニングを行いました。 朝早くに起き…
本日のトレーニングは三角筋と僧帽筋です↓ ・アップライトローイング５０キロ１０回×１０セット ・アップライトローイング４０キロ１０回×１０セット ・バーベルフロントレイズ２０キロ(シャフトのみ)１０回×２０セット 本日は珍しく三角筋と僧帽筋のトレー…
本日のトレーニングはベンチプレスです↓ ・１００キロ１０回×１０セット ・８０キロ１０回×１０セット ・６０キロ１０回×１セット 先日行った、回数とスピード重視のベンチプレスで、とてつもない筋肉痛がきた為、本日も同じメニューでベンチプレスを行いま…
本日のトレーニングは腹筋と背中です↓ ・ハンギングレッグレイズ１０回×２０セット ・チンニング１０回×２０セット 本日はベンチプレスの筋肉痛が残っている為、ベンチプレスは休んで別のトレーニングを行いました！ 体重も順調に落ちていて体調も良好なので…
本日のトレーニングはベンチプレスです↓ ・１００キロ１０回×１０セット ・８０キロ１０回×１０セット ・６０キロ１０回×１セット 本日は普段のベンチプレスと違い、回数とスピード重視でトレーニングを行いました。 やはり普段やらないトレーニングをすると…
本日の朝トレは腹筋です↓ ・ハンギングレッグレイズ１０回×２０セット ・腹筋ローラー１０回×２０セット（膝をつけて） 本日は仕事が終わってからスポーツインストラクターのアルバイトがある為、朝５時に起きてトレーニングを行いました。 最近気温も高くな…
本日のトレーニングはベンチプレスです↓ ・１００キロ１０回×１セット ・１２０キロ５回×８セット ・１１０キロ５回×５セット ・１０５キロ５回×５セット ・１００キロ５回×５セット 本日は普段は全く見ない食事系のYouTubeを見ながらダイエット後に食べるも…
本日は地元の友達とトレーニングジムで筋トレをしてきました。 メニューはバーベルカール・ダンベルカール等で上腕二頭筋をいじめてきました。 最近はホームジムで一人でトレーニングすることが多かったので、友達とトレーニングができて、気分転換すること…
本日のトレーニングはベンチプレスです↓ ・１１０キロ５回×２０セット （ナローベンチプレス・足上げベンチプレス等を組み合わせて行いました） ・１００キロ５回×５セット （ケツ上げベンチプレスで行いました） 本日は仕事の疲れが溜まっていたので、ケガ…
本日は雨で仕事が休みになったので、愛車のタイヤ交換をしてきました。 車屋やガソリンスタンドでタイヤ交換すると１本あたり５００円程度かかるので、基本的にタイヤ交換は自分でします。 タイヤ交換の作業は３０分程で終わったので、ついでにエンジンオイ…
皆さんサプリメントの管理はどうされていますか？ 毎日、食後やトレーニング後などに飲む物なので、飲むたびにサプリメントのボトルから取り出して飲むのは大変ですよね。 なので私は１００均で売っているお薬ケースにサプリメントを入れて管理しています。 …
本日のトレーニングはベンチプレスです↓ ・１１０キロ５回×１８セット ・１００キロ５回×４セット 本日はダイエット中の為、怪我をしないようにフォームを意識して丁寧に行いました。 ダイエット開始から１週間経ちましたが、今のところパワーダウンはしてい…
皆さんプロテインなどの粉物のサプリメントを飲む時は、どのような飲み方をされていますか？ おそらくシェイカーなどの容器に入れて水などでシェイクをして飲まれている方が大多数だと思います。 しかし私はシェイカーなどに入れて飲みません！！！ 私はビル…
本日のトレーニングはベンチプレスです↓ ・１００キロ５回×５セット ・１２０キロ５回×５セット ・１４０キロ３回×５セット ・１４５キロ２回×３セット ・１５０キロ１回×２セット ・１３０キロ３回×３セット ・１００キロ６回×３セット ・ディップス１０回×…
本日のトレーニングはチンニングです↓ ・チンニング２０回×１５セット 本日も仕事が終わってからスポーツインストラクターのアルバイトがある為、朝５時に起きてトレーニングをする予定でしが、寝坊をしてしまい５時３０分から開始しました。 普通にトレーニ…
本日のトレーニングはベンチプレスです↓ ・１００キロ５回×２０セット ・ディップス１０回×２０セット 本日は仕事が終わってからスポーツインストラクターのアルバイトがある為、朝５時に起きてトレーニングをしました。 朝早くからのトレーニングって眠たく…
今回はベンチプレス大会に出場する際の必需品であるシングレットの紹介記事です。 シングレットとは別名つりパンとも呼ばれる物で、上下一体の伸縮性のあるボディウェアです。 大会にもよりますが公式大会では半袖Tシャツの上にシングレットを着用して試技を…
本日のトレーニングはベンチプレスです↓ ・１００キロ５回×２０セット ・ディップス１０回×２０セット ・腕立て２０回×１０セット 本日は雪で仕事が休みになったので珍しく朝からトレーニングをしました！ 普段は仕事が終わってからのトレーニングなので仕事…
