本日は本業の仕事を休んで、午前中に私の住んでいる地区の草刈りのボランティアと月曜日に出荷するスクラップの積み込みをして家に帰ってきました！！！
そして休憩をして大っ嫌いな足のトレーニングをしました。
本日のトレーニング内容↓
・ワイドスクワット ２０回・５セット 計１００回
・ノーマルスクワット ２０回・５セット 計１００回
・ナロースクワット ２０回・５セット 計１００回
・ブルガリアンスクワット 片足１００回ずつ 合計２００回
スクワットの重量は６０キロで筋肥大よりも持久系の筋肉を意識してトレーニングをしました。
ブルガリアンスクワットは自重でフォームとスピードを意識してトレーニングをしました。
私のトレーニングは以上で２時間かけてリラックスしながら良いトレーニングができました！！！
そして息子は私の隣でランニングマシンでトレーニングをしています。
最近お腹が出ているのが気になるのか、私のトレーニング中にランニングマシンで歩いていました。
５分ほど歩く・飲み物を飲みながら１０分程ユーチューブを見る・また５分ほど歩くの繰り返しでした。
私は息子のトレーニングの補助はできないので、嫁さんが忙しそうに補助をしておりました。
息子はトレーニングで疲れたのか今現在ぐっすり寝ています。
こんな感じで我が家は特に外出することもなく家で過ごしていました！！！
もうすぐお盆に入りますが熱中症やコロナに気をつけて楽しく過ごして下さいね！！！
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