林業系アスリートの日常

林業・プロボクサー・ノーギアベンチプレス選手の日常を紹介しています。その他に家族との出来事・旅行・元自衛官・副業なども紹介しています。YouTube・インスタグラムでも林業系アスリート日常で投稿しています。

ベンチプレスにはリストラップ!

本日のトレーニングはベンチプレスです↓

 

・130キロ5回×2セット

 (大会を意識してフォームやシャフトの下す位置などをチェック)

・120キロ5回×8セット

(ナロー気味で上腕三頭筋を意識)

・110キロ5回×5セット

 (足上げナローで、更に上腕三頭筋を意識)

・100キロ5回×5セット

(手首に違和感が出た為、本日のトレーニング終了)

 

100キロをやり始めた時に気が緩んでしまいリストラップを使用せずにベンチプレスをやった為少し手首を痛めてしまいました。

 

手首を痛めてすぐにトレーニングを終了したので、大した怪我にならなくてよかったです。

 

明日は手首に負担のかからないトレーニングで頑張ります!

 

皆さんもトレーニング中の怪我には気をつけて下さいね。

 

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