林業系アスリートの日常

林業・プロボクサー・ノーギアベンチプレス選手の日常を記事にしていきます。 その他に家族との出来事や自衛隊・パティシエ・スポーツインストラクターなどの私が現在・過去に経験している事も記事にしてく予定です。 YouTubeでも林業系アスリート日常で動画投稿していますので、よければご覧下さい。

ベンチプレスにはリストラップ!

本日のトレーニングはベンチプレスです↓

 

・130キロ5回×2セット

 (大会を意識してフォームやシャフトの下す位置などをチェック)

・120キロ5回×8セット

(ナロー気味で上腕三頭筋を意識)

・110キロ5回×5セット

 (足上げナローで、更に上腕三頭筋を意識)

・100キロ5回×5セット

(手首に違和感が出た為、本日のトレーニング終了)

 

100キロをやり始めた時に気が緩んでしまいリストラップを使用せずにベンチプレスをやった為少し手首を痛めてしまいました。

 

手首を痛めてすぐにトレーニングを終了したので、大した怪我にならなくてよかったです。

 

明日は手首に負担のかからないトレーニングで頑張ります!

 

皆さんもトレーニング中の怪我には気をつけて下さいね。

 

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